Οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες απώλειας βάρους

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα και χωρίς να βλάψετε την υγεία; Πώς να το πετύχετε και να επιλέξετε την καλύτερη δίαιτα για τον εαυτό σας; Ποιες είναι οι αντενδείξεις; Ας μάθουμε όλες τις λεπτότητες αυτού του δύσκολου θέματος.

Οι εποχές των διάσημων καλλιτεχνών και των φουσκωτών καλλονών έχουν περάσει στη λήθη και έχουν αντικατασταθεί από την εποχή των πασαρέλες και των εύθραυστων αδύνατων γυναικών. Η λεπτότητα ή η ελαφριά λεπτότητα θεωρείται πλέον ίσως το κύριο σημάδι της γυναικείας ομορφιάς.

Τα φυσικά αδύνατα κορίτσια χαίρονται και απολαμβάνουν τις αγαπημένες τους λιχουδιές, ενώ η συντριπτική πλειοψηφία του ωραίου φύλου μετράει προσεκτικά τις θερμίδες, περνάει πολλές ώρες στο γυμναστήριο και παρακάμπτει μαγαζιά με γλυκά και γλυκά στον δέκατο δρόμο. Ο σωστός τρόπος ζωής και διατροφή είναι, φυσικά, καλός.

Τα πλεονεκτήματά του είναι ότι το βάρος φεύγει μια για πάντα. Το μειονέκτημα αυτού του σχήματος είναι ότι πρέπει να περιμένετε πολύ καιρό για αξιοσημείωτα αποτελέσματα και μια τέτοια δίαιτα έχει σχεδιαστεί για τη ζωή.

Τι πρέπει να κάνετε αν πρόκειται να γίνει η πιο σημαντική συνάντηση της ζωής σας και το αγαπημένο σας φόρεμα δεν θέλει να κολλήσει με κανέναν τρόπο; Σε τέτοιες περιπτώσεις βοηθούν οι γρήγορες δίαιτες που φημίζονται για την αποτελεσματικότητά τους και τα άμεσα αποτελέσματα. Διαβάστε περισσότερα για αυτές τις δίαιτες σε αυτό το άρθρο.

Οι κύριοι κανόνες για την απώλεια βάρους

Ανεξάρτητα από το ποια δίαιτα θα επιλέξετε, υπάρχει ένα σύνολο κανόνων που πρέπει να ακολουθείτε με κάθε τρόπο ζωής και δίαιτα.

1. Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό. Ναι, αυτό είναι πολύ, πολύ σημαντικό, γιατί το πρόχειρο φαγητό όχι μόνο συμβάλλει στην αύξηση βάρους, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές διαταραχές της καρδιάς, του στομάχου ή ακόμα και του εγκεφάλου, να επιδεινώσει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, να επιταχύνει τη γήρανση του το σώμα και μειώνουν σημαντικά την παραγωγικότητα. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν ανθυγιεινά γλυκά, επιπλέον αλεύρι ψημένα προϊόντα, ζαχαρούχες σόδες, σάλτσες που αγοράζονται από το κατάστημα και μαγειρευτά τρόφιμα, λιπαρά, αλμυρά και τηγανητά με λάδι τρόφιμα.
2. Σταματήστε ή μειώστε την κατάχρηση αλκοόλ και τσιγάρων. Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει έναν τεράστιο αριθμό διαφορετικών ασθενειών, να διαταράξει τον ύπνο, να σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα, να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους και να παρεμποδίσει τη φυσιολογική λειτουργία τέτοιων συστημάτων όπως το νευρικό, το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό.

3. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό, τουλάχιστον με έναν θεραπευτή, και ακόμα καλύτερα - με έναν έμπειρο διατροφολόγο. Εάν κάποιο είδος διατροφής βοήθησε τη φίλη σας να χάσει 15 κιλά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα έχετε προβλήματα με τα νεφρά ή το στομάχι από αυτήν, επειδή μπορείτε να επιλέξετε τη σωστή διατροφή για τον εαυτό σας μόνο λαμβάνοντας υπόψη διάφορους ατομικούς παράγοντες, όπως η ηλικία, ο στόχος απώλεια βάρους, κατάσταση υγείας και άλλα. Να θυμάστε ότι έχετε μόνο μία υγεία και δεν πρέπει να τη ρισκάρετε για τίποτα.
4. Εάν κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής δίαιτας παρατηρήσετε κάποια προειδοποιητικά σημάδια, συνιστάται να επιστρέψετε σταδιακά στη συνήθη διατροφή σας. Τα σήματα από το σώμα μπορεί να είναι μια γενική διαταραχή της ευεξίας, επιδείνωση του δέρματος, απώλεια μαλλιών, κόπωση, πονοκέφαλοι, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως κ. λπ. Ίσως αυτή η δίαιτα απλά να μην σας ταιριάζει και θα πρέπει να δοκιμάσετε την τύχη σας με μια άλλη.
5. Οι δίαιτες προτείνονται να συνδυάζονται με σωματική δραστηριότητα, έστω και ελάχιστη. Μια ώρα περπάτημα στο πάρκο στον καθαρό αέρα θα έχει θετική επίδραση στην υγεία σας: η ευεξία, η διάθεση και η ποιότητα του ύπνου σας θα βελτιωθούν.

Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες εξπρές

Οι πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους έρχονται στη διάσωση σε καταστάσεις όπου πρέπει επειγόντως να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά. Τα κορίτσια πρέπει να καταλάβουν ότι τα κιλά που χάθηκαν γρήγορα με τη βοήθεια μιας τέτοιας δίαιτας θα επιστρέψουν σύντομα και πιθανότατα.

Επιπλέον, η δίαιτα express ονομάζεται έτσι όχι μόνο λόγω του γρήγορου αποτελέσματος, αλλά και λόγω του γεγονότος ότι η περίοδος δίαιτας, κατά κανόνα, δεν είναι μεγαλύτερη από μία εβδομάδα, στην πιο ακραία περίπτωση, μπορείτε να καθίσετε σε τέτοια δίαιτα για δύο εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο. Το γεγονός είναι ότι τέτοιες δίαιτες είναι πολύ αυστηρές, επομένως, μαζί με την έλλειψη θερμίδων, το σώμα λαμβάνει επίσης σημαντική ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων, βιταμινών και λιπών ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Σκεφτείτε αν χρειάζεστε λεπτότητα, η οποία συνοδεύεται από πτώση μαλλιών, άσχημο δέρμα και συνεχή κούραση; Φυσικά όχι.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι παρακάτω δίαιτες έχουν σχεδιαστεί για το πολύ δύο εβδομάδες.

Στην ταχεία απώλεια βάρους, οι μονο-δίαιτες θα γίνουν αξιόπιστοι βοηθοί σας, η ουσία των οποίων είναι ότι μπορείτε να φάτε μόνο ένα είδος προϊόντος, για παράδειγμα, φαγόπυρο, κεφίρ ή ένα συγκεκριμένο είδος φρούτων ή λαχανικών.

Επιλέξτε το προϊόν που σας αρέσει η γεύση του. Η μονο-δίαιτα είναι μια αρκετά σκληρή δοκιμασία που θα γίνει πολύ πιο δύσκολη εάν πρέπει να πνιγείτε από φαγητό που δεν αντέχετε.

Χόλιγουντ δίαιτα

Αυτή η δίαιτα κάποτε έσωσε πολλές διάσημες ομορφιές, για παράδειγμα, τη Nicole Kidman και την Catherine Zeta-Jones. Η αρχική εκδοχή της δίαιτας περιελάμβανε τροφές όπως στρείδια, γαρίδες, μάνγκο και ανανάδες.

Φυσικά, για τα αστέρια του κόσμου να ξοδεύουν εκατοντάδες δολάρια σε είδη παντοπωλείου κάθε μέρα είναι μια φυσιολογική πρακτική, αλλά τα πιο σεμνά κορίτσια θα πρέπει να χρησιμοποιούν μια ελαφρώς τροποποιημένη διατροφή.

Είναι αδύνατο: ζάχαρη και αλάτι σε οποιαδήποτε μορφή και σε οποιοδήποτε προϊόν, αλκοόλ, τηγανητό και λιπαρό.

Μπορείτε: τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη: διαιτητικό κρέας, θαλασσινά, αυγά, φρούτα και λαχανικά με λίγες θερμίδες, καθαρό νερό σε μεγάλες ποσότητες.

Περιορισμοί: Πρέπει να ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα για όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες και όχι περισσότερες από τέσσερις φορές το χρόνο.

Μειονεκτήματα: έλλειψη βιταμινών και ενέργειας, εναλλαγές της διάθεσης, αίσθημα αδιαθεσίας.

Πλεονεκτήματα: γρήγορα και εντυπωσιακά αποτελέσματα, χρειάζονται έως και 10 κιλά σε δύο εβδομάδες.

δείγμα μενού

Βραδινό:

• ντομάτα, αυγό κοτόπουλου, τσάι?
• αυγά ορτυκιού ή κοτόπουλου, εσπεριδοειδή (εκτός από μανταρίνια), μαύρος καφές.
• ελαφριά σαλάτα λαχανικών, τσάι από βότανα, βραστό αυγό.
• 2 αυγά ορτυκιού, φρουτοσαλάτα.
• βραστό στήθος κοτόπουλου, εσπεριδοειδή, σαλάτα αγγουριού, μυρωδικά και λάχανο.

Βραδινό:

• χαμηλών λιπαρών βραστό, ψημένο ή στον ατμό βοδινό κρέας, αγγούρι ή μήλο, πράσινο τσάι.
• ψάρια βραστά ή ψημένα με λεμόνι, χόρτα και σαλάτα λάχανου, τσάι από βότανα.
• φρουτοσαλάτα χαμηλών θερμίδων, αυγό.

Αυτές οι επιλογές μπορούν να συνδυαστούν όπως θέλετε και ακόμη και να αλλάξουν, αλλά η δίαιτα εξακολουθεί να είναι περίπλοκη.

Δίαιτα κεφίρ

Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μονο-δίαιτες, η ουσία της οποίας είναι ξεκάθαρη και προφανής. Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα κεφίρ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχετικά με τις αντενδείξεις και τις πιθανές συνέπειες. Αυτή η δίαιτα υπάρχει σε δύο εκδοχές. Το πρώτο περιλαμβάνει μόνο κεφίρ και τίποτα άλλο, το δεύτερο είναι πιο φειδωλό, σας επιτρέπει να τρώτε τροφές με λίγες θερμίδες που θα σας δώσουν δύναμη και θα σας προσφέρουν ένα ελάχιστο σύνολο βιταμινών.

Είναι αδύνατο: λιπαρό, τηγανητό, πικάντικο, αλμυρό, γλυκό, μαύρο τσάι και καφές.

Χρειάζεστε: κεφίρ 1% λιπαρά, φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες), βραστό κρέας κοτόπουλου, πατάτες φούρνου.

Περιορισμοί: η δίαιτα έχει σχεδιαστεί μόνο για 7 ημέρες.

Μειονεκτήματα: πενιχρό μενού, έλλειψη θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων.

Πλεονεκτήματα: εάν ακολουθείτε τη δίαιτα κεφίρ, χρειάζονται 7 κιλά την εβδομάδα.

δείγμα μενού

Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει 1, 5 λίτρο κεφίρ 1% λιπαρών και 400 γραμμάρια οποιωνδήποτε τροφών που επιτρέπονται από τη διατροφή, για παράδειγμα, βραστό κρέας. Μόνο ένα είδος πρόσθετης τροφής θα πρέπει να καταναλώνεται την ημέρα, δηλαδή εάν φάγατε κρέας σήμερα, τότε μπορείτε να φάτε φρούτα μόνο αύριο.

δίαιτα με λάχανο

Μια άλλη γνωστή και αποτελεσματική δίαιτα με βάση το λάχανο. Είναι πολύ πιο ποικιλόμορφη από τη δίαιτα κεφίρ, επομένως είναι πολύ πιο εύκολο να την ακολουθήσετε, αλλά το μενού σας θα επαναλαμβάνεται κάθε μέρα. Επιπλέον, το λάχανο περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και διάφορες βιταμίνες, και αυτό είναι ένα αναμφισβήτητο συν της δίαιτας με λάχανο.

Είναι αδύνατο: λιπαρά, τηγανητά, γλυκά, αλεύρι, αλκοόλ, σταφύλια, μπανάνες.

Ανάγκη: φρέσκα λαχανικά και φρούτα, βραστό ή στον ατμό κρέας, θαλασσινό ψάρι, κοτόπουλο, αυγά πάπιας ή ορτυκιού, κεφίρ.

Περιορισμοί: η διάρκεια της δίαιτας με λάχανο είναι από 7 έως 10 ημέρες.

Μειονεκτήματα: η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει κόπωση και κακή υγεία.

Πλεονεκτήματα: ως αποτέλεσμα της δίαιτας, μπορούν να φύγουν έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους.

Δείγμα μενού:

1. Πρωινό: πράσινο τσάι ή καφές χωρίς ζάχαρη.
2. Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανου με αγγούρια, καρότα, ντομάτες ή βότανα, καρυκευμένη με ελαιόλαδο, 200 γραμμάρια βραστό κρέας ή ψάρι.
3. Δείπνο: λαχανοσαλάτα, ορτύκια ή μικρό αυγό κοτόπουλου.
4. 2 ώρες πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ 0% ή 1% λιπαρά.

Κορυφαίες πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους

Δίαιτα με φαγόπυρο

Η δίαιτα με φαγόπυρο είναι πολύ ωφέλιμη για τον οργανισμό, βοηθά το γαστρεντερικό σωλήνα και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και σίδηρο, επομένως ο κίνδυνος αναιμίας σε μια τέτοια δίαιτα μειώνεται στο μηδέν.

Είναι αδύνατο: λιπαρό, αλευρωμένο, γλυκό, πικάντικο, λιπαρό, αλμυρό.

Χρειάζεστε: χυλό φαγόπυρου, τσάι, λεμόνι, μέλι, κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Περιορισμοί: η δίαιτα με φαγόπυρο δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα και δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται περισσότερο από 2 φορές το χρόνο.

Μειονεκτήματα: η έλλειψη πρωτεϊνών και λιπών στη διατροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία.

Πλεονεκτήματα: με την επιφύλαξη ορισμένων κανόνων, 10 κιλά υπερβολικού βάρους αφήνουν το σώμα.

Κανόνες διατροφής φαγόπυρου:

• μην τρώτε 5 ώρες πριν τον ύπνο.
• το φαγόπυρο δεν πρέπει να βράζεται, αλλά στον ατμό όλη τη νύχτα.
• πίνετε άφθονο νερό ή πράσινο τσάι.
• με έντονη πείνα, επιτρέπεται να πίνετε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Δείγμα μενού:

1. Πρωινό: ένα ποτήρι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και δύο φέτες λεμονιού.
2. Μεσημεριανό: χυλός φαγόπυρου, νερό.
3. Μεσημεριανό: χυλός φαγόπυρου, τσάι χωρίς ζάχαρη.
4. Δείπνο: κουάκερ φαγόπυρου, τσάι χωρίς ζάχαρη.
5. Πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα του φαγόπυρου σταδιακά, προσθέτοντας σταδιακά φρούτα, λαχανικά και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες στη διατροφή.

δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες

Η δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες είναι μια από τις πιο «νόστιμες» δίαιτες, και επιπλέον είναι εύκολη και ευχάριστη. Δεν χρειάζεται να πεινάτε ή να περιορίζετε τον εαυτό σας πολύ.

Ο κύριος κανόνας αυτής της δίαιτας είναι ότι δεν πρέπει να παρέχονται στον οργανισμό υδατάνθρακες περισσότερες από 250 kcal. Διαφορετικά, πρακτικά δεν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας.

Ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ:

1. Φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο (καλαμπόκι, πατάτες και άλλα).
2. Ζάχαρη και γλυκαντικά.
3. Αγορά ημικατεργασμένων προϊόντων.
4. Αλκοόλ;
5. Φρούτα εκτός από τα μήλα, τα ροδάκινα, τις καρύδες, τα μούρα και τα εσπεριδοειδή·
6. Λιπαρό φαγητό.

Απαραίτητη:

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ, φυσικό γιαούρτι, λίγο γάλα.
2. Κρέας: κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, μοσχάρι, μοσχαρίσιο κρέας.
3. Θαλασσινά: θαλασσινά ψάρια, γαρίδες, καβούρια, αστακοί, μύδια.
4. Παραπροϊόντα: συκώτι, στομάχι, καρδιά, γλώσσα, αυγά.
5. Ξηροί καρποί: αμύγδαλα, σουσάμι, ηλιόσποροι και κολοκυθόσποροι.
6. Kashi: φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, μπιζέλι.

Περιορισμοί: η δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 7 ημέρες.

Μειονεκτήματα: η διατροφή είναι αρκετά ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, ωστόσο, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, μπορεί να αισθανθείτε κόπωση, απουσία μυαλού, υπνηλία και μειωμένη συγκέντρωση.

Πλεονεκτήματα: για μια εβδομάδα που ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους.

Δείγμα μενού:

1. Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με μούρα, βραστό αυγό.
2. Μεσημεριανό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και τσάι χωρίς ζάχαρη.
3. Μεσημεριανό: βραστό κρέας ή ψάρι και σαλάτα λαχανικών.
4. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε το δείπνο, κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε άφθονο καθαρό νερό.

Δίαιτα με φρέσκο χυμό

Αυτή είναι μια από τις πιο δύσκολες και αυστηρές δίαιτες, δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε εάν έχετε προβλήματα υγείας.

Δεν επιτρέπεται: οποιαδήποτε στερεά τροφή.

Απαραίτητη; φρεσκοστυμμένους χυμούς από πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, σταφύλια, αγγούρια ή σέλινο. Ζωμοί πράσινης πιπεριάς, λάχανου και ντομάτας.

Περιορισμοί: Η δίαιτα με φρέσκο χυμό δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες.

Μειονεκτήματα: Αυτή η δίαιτα είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί, εξάλλου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Πλεονεκτήματα: 3 κιλά υπερβολικού βάρους εξαφανίζονται σε 3 ημέρες.

Δείγμα μενού: πρέπει να υπάρχουν 3 γεύματα την ημέρα, τα οποία αποτελούνται από 200-300 γραμμάρια χυμού. Στα διαλείμματα, μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό.

Οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες για απώλεια βάρους κατά 20 κιλά ή περισσότερο: βαθμολογία

Υπάρχουν δύο αποτελεσματικές δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε 20 κιλά περιττού βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Δίαιτα #1

Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι 20 ημέρες, χωρίζεται σε 5 στάδια των 4 ημερών. Για να επιτύχετε βέλτιστα αποτελέσματα, πρέπει να ακολουθήσετε το ακόλουθο μενού:

	Στάδιο 1	Στάδιο 2	Στάδιο 3	Στάδιο 4	Στάδιο 5
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Φάτε μήλα και λίγο κοκκώδες τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά για πρωινό. Μπορείτε να πιείτε πρωινό με τσάι από βότανα.	Παραλείψτε το πρωινό σε αυτό το στάδιο, αλλά ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη δεν θα βλάψει.	Πολύ νόστιμο και υγιεινό πρωινό - σαλάτα αγγουριού. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και ψιλοκομμένα μυρωδικά. Μετά από αυτό, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.	Το πρωινό είναι μια μερίδα τυρί cottage χωρίς λιπαρά και πράσινο τσάι με μέντα ή χαμομήλι.	Στο στάδιο 5, θα πρέπει και πάλι να απέχετε από το πρωινό, ωστόσο, αν αντέξετε έναν χρόνο εντελώς αφόρητα, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
Βραδινό	Το βραστό αλατισμένο ρύζι με φιλέτο κοτόπουλου βραστό ή στον ατμό είναι κατάλληλο ως κύριο πιάτο. Μπορείτε επίσης να φάτε μια ελαφριά ανοιξιάτικη σαλάτα με αγγούρια και ντομάτες με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και βότανα. Το δείπνο μπορεί να πλυθεί με ένα ποτήρι γάλα.	Ο χυλός φαγόπυρου θα σας δώσει δύναμη και ενέργεια και ο βρασμένος μπακαλιάρος και το αυγό κοτόπουλου θα γίνουν πηγή πρωτεΐνης απαραίτητης για τον οργανισμό. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη θα είναι χρήσιμο.	Σήμερα δεν χρειάζεται να φάτε μεσημεριανό, μπορείτε να πιείτε μόνο ένα ποτήρι ζεστό νερό με μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού.	Σε αυτό το στάδιο, το μεσημεριανό γεύμα δεν θα είναι πλούσιο: βράστε μόνοι σας μπρόκολο και μετά το δείπνο πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.	Ένα νόστιμο πιάτο είναι ο βραστός μπακαλιάρος με μυρωδικά και λεμόνι. Τα αγγούρια είναι τέλεια ως φυτικό συστατικό.
Βραδινό	Σε αυτό το στάδιο, δεν χρειάζεται να δειπνήσετε καθόλου. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα, εκτός αυτού, αυτό έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου.	Μπορείτε να δειπνήσετε με μια ελαφριά και νόστιμη σαλάτα με λάχανο και ντομάτες, καρυκευμένη με λάδι και λεμόνι.	Αυτό το δείπνο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες: βραστά φασόλια και φιλέτο κοτόπουλου στον ατμό. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό.	Και πάλι, όχι δείπνο. Αλλά αν το θέλεις πραγματικά, τότε μπορείς. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μήλο και νερό με χυμό λεμονιού.	Το δείπνο θα είναι νόστιμο: βραστό ρύζι με μαϊντανό και άνηθο, γαρνιρισμένο με φέτες ντομάτας. Πιείτε τσάι χαμομηλιού.

Δίαιτα #2

Αυτή η δίαιτα διαρκεί μόνο 2 εβδομάδες, αλλά το αποτέλεσμα είναι εντυπωσιακό. Απλά πρέπει να ακολουθήσετε αυστηρά το παρακάτω μενού.

	Εβδομάδα 1	2 εβδομάδες
Ημέρα 1	Βράστε 3 αυγά κοτόπουλου και 5 πατάτες σακάκι. Αυτό είναι όλο το φαγητό σου για σήμερα.	Την ημέρα αυτή, μπορείτε να φάτε 1 βραστό αυγό κοτόπουλου και 2 ντομάτες σε αυτό. Επίσης, βράστε λίγο άπαχο μοσχαρίσιο κρέας. Μπορείτε να πιείτε τα πάντα με ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
Ημέρα 2	Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη, γι' αυτό ετοιμάστε μόνοι σας τυρί cottage με κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πιείτε το με ένα ποτήρι κεφίρ.	Για πρωινό, μπορείτε να φάτε μια ελαφριά σαλάτα με ντομάτες και αγγούρια, να δειπνήσετε με ψημένο μοσχαρίσιο κρέας και για δείπνο θα πάρετε 2 μικρά μήλα.
Ημέρα 3	Θα πρέπει να λιμοκτονήσετε, στο σημερινό μενού υπάρχουν μόνο 2 μήλα, 2 ποτήρια κεφίρ και 1 λίτρο χυμός φρούτων ή λαχανικών.	Επαναλαμβάνουμε χθες, μόνο αντί για σαλάτα για πρωινό θα υπάρχει μια φέτα ψωμί σίκαλης.
Ημέρα 4	Σήμερα μπορείτε να φάτε 400 γραμμάρια βραστό μοσχάρι, μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο, καθώς και 2 ποτήρια κεφίρ και τσάι χαμομηλιού αντί για βραδινό.	Επαναλαμβάνουμε ξανά χθες, μόνο που τώρα του προσθέτουμε μια ακόμη φέτα ψωμί και 2 φλιτζάνια κεφίρ.
Ημέρα 5	Άλλη μια μέρα πεινασμένης: 4 μήλα και ένα λίτρο μεταλλικό νερό.	Την ημέρα αυτή, μπορείτε να φάτε έως και μισό κιλό μήλα. Επιπλέον, πρέπει να φάτε 3 βραστές πατάτες και να πιείτε 2 ποτήρια κεφίρ.
Ημέρα 6	Βράστε και φάτε 3 πατάτες και η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να καλυφθεί με ένα ποτήρι κεφίρ, γάλα ή γιαούρτι.	Για πρωινό, μπορείτε να φάτε 2 βραστά αυγά κοτόπουλου ή πάπιας, για μεσημεριανό - λίγο βραστό φιλέτο κοτόπουλου και για βραδινό - 2 αγγούρια και πράσινο τσάι.
Ημέρα 7	Μισό λίτρο κεφίρ και μεταλλικό νερό είναι η διατροφή σας σήμερα.	Σήμερα μπορείτε να φάτε 2 πράσινα μήλα, 4 πατάτες με τζάκετ και να πιείτε 2 ποτήρια κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Πρέπει να συνδυάσετε τέτοιες δίαιτες με μέτρια σωματική δραστηριότητα, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σε καλή κατάσταση και να το αποτρέψετε από το χαλάρωση.

Αντενδείξεις

Οποιαδήποτε δίαιτα είναι ένα πραγματικό άγχος για τον οργανισμό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητα προβλήματα υγείας. Εάν υποφέρετε από κάποια από τις παρακάτω λίστα, τότε είναι καλύτερα να αρνηθείτε τις ριζοσπαστικές δίαιτες.

1. έλκος στομάχου, γαστρίτιδα;
2. Νεφρική Νόσος;
3. Διαβήτης;
4. Εγκυμοσύνη ή γαλουχία, καθώς και προγραμματισμός εγκυμοσύνης.
5. Υπέρταση;
6. αλλεργίες?
7. χρόνια δυσπεψία?
8. Αθηροσκλήρωση;
9. Χολολιθίαση;
10. Σοβαρές μεταβολικές ασθένειες.
11. Κορύφωση;
12. Καρδιακά ελαττώματα?
13. Ηπατική νόσο;
14. Κατάθλιψη.

Ας συνοψίσουμε. Το πιο σημαντικό είναι να χάσετε βάρος με σύνεση. Λάβετε υπόψη τα ατομικά σας χαρακτηριστικά και την πιθανή βλάβη από ριζοσπαστικές δίαιτες.

Η καλύτερη λύση είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα σας εξηγήσει πώς να επιτύχετε σωστά τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Λάβετε υπόψη ότι πολλές δίαιτες μειώνουν την παραγωγικότητα και τη λειτουργία του εγκεφάλου, επομένως δεν πρέπει να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια των εξετάσεων ή την προετοιμασία σημαντικών έργων. Εάν εμφανιστούν σημάδια ανησυχίας κατά τη διάρκεια της δίαιτας, επαναφέρετε μια κανονική δίαιτα και συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θυμηθείτε - η υγεία είναι πάνω από όλα!

Κριτικές - ποιες δίαιτες είναι οι πιο αποτελεσματικές;

• Η πρώτη κριτική, μια γυναίκα, 27 ετών: "Η δίαιτα με φαγόπυρο με βοήθησε πολύ μετά την εγκυμοσύνη. Δεν μου αρέσουν οι μονο-δίαιτες, οπότε επέτρεψα στον εαυτό μου περισσότερα φρούτα, λαχανικά, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά και κρέας στον ατμό. ακολούθησα αυτή τη δίαιτα για 3 εβδομάδες, κατάφερα να χάσω 7 κιλά, τα οποία σημείωσα στην άδεια μητρότητας. Λοιπόν, και αθλήματα, φυσικά. Πηγαίνω γυμναστήριο 2 φορές την εβδομάδα, δεν παραπονιέμαι για τη σιλουέτα μου. "
• Η δεύτερη κριτική, μια γυναίκα, 40 ετών: "Και η αγαπημένη μου είναι μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες. Από παιδί, δεν μου αρέσουν τα γλυκά, οπότε είναι αρκετά εύκολο να το αντέξω. Και εδώ υπάρχουν όλα τα απαραίτητα και νόστιμα προϊόντα , δύσκολα μπορείς να αρνηθείς τίποτα στον εαυτό σου, ένα όνειρο, αλλά όχι μια δίαιτα!
• Η τρίτη κριτική, μια γυναίκα, 31 ετών: «Μπορώ να σας συμβουλέψω να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών κατά τη διάρκεια της μονο-δίαιτας με κεφίρ, απλά συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας!
• Πέμπτη κριτική, κορίτσι, 22 ετών: "Κάποτε δοκίμασα μια δίαιτα με φρεσκοστυμμένους χυμούς. Μετά από 5 ημέρες έπρεπε να είμαι μάρτυρας σε έναν γάμο, δεν μπορούσα να χωρέσω στο αγαπημένο μου φόρεμα. Αυτές οι 3 μέρες ήταν πολύ δύσκολες, αλλά το αποτέλεσμα άξιζε τον κόπο! Ένα μείον : μέσα σε μια εβδομάδα, τα χαμένα κιλά επέστρεψαν.